পাকা কলা খাওয়ার ২০ টি উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ৪ টি অপকারিতা
কলা খেতে আমরা সকলেই পছন্দ করি কিন্তু আপনি কি জানেন পাকা কলা খেলে কি কি উপকারিতা পাওয়া যায় ? হ্যা আজ আমরা এই আর্টিক্যালে এই বিষয়ে আলোচনা করবো এবং সাথে এটাও জানবো পাকা কলা খেলে কি কি ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
.jpg)
আপনি যদি কলা খেতে পছন্দ করেন এবং নিয়মিত পাকা কলা খেয়ে থাকেন তাহলে এই বিষয়গুলি জানা আপনার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজন।
পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা সূচিপত্রঃপোষ্টসূচিঃ
পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা
আমরা অনেকেই পাকা কলা খেয়ে থাকি কিন্তু অনেকেই জানি না পাকা কলা খেলে কি কি উপকারিতা পাওয়া যায়। পাকা কলার মধ্য রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান যার কারনে আমরা নিয়মিত পাকা কলা খেয়ে থাকি। তবে আমাদের জানতে হবে পাকা কলার ভিতর কি কি উপাদান থাকে । আসলেই আমাদের পাকা কলা খাওয়া উচিত কি না ? তো চলুন জেনে নেই পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে।
- পাকা কলা খেলে ওজন নিয়ন্ত্রন থাকে।
- মানবদেহে বা আমাদের শরিরে লবণের ভারসাম্য ধরে রাখে।
- শরিরে প্রচুর শক্তি বৃদ্ধি করতে সহয়তা করে।
- মলদ্বার সমস্যা দূর করে।
- হৃদ রোগের অনেকটা ঝুকি কমায়।
ওজন নিয়ন্ত্রন থাকে- আপনার শরিরের ওজন যদি অতিরিক্ত হয়ে থাকে এবং আপনি যদি আপনার শরিরের বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত হয়ে থাকেন । তাহলে আপনার জন্য পাকা কলা অনেক উপকারে আসতে পারে তার কারন পাকা কলাতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি উপাদান যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে।
শরিরে লবণের ভারসাম্য ধরে রাখে- আমাদের শরিরে লবণের প্রয়োজন রয়েছে। সাধারন লবণ হলো আয়োডিন। আপনাকে জানিয়ে রাখি পাকা কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমান আয়োডিন যা আপনার শরিরের আয়োডিন এর দূর করতে সক্ষম।
শরিরে শক্তি বৃদ্ধি করে- আমাদের শরিরে শক্তি কতটা গুরুপ্তপূর্ন তা আমরা সকলেই জানি। আমাদের সুস্থ থাকতে শক্তি প্রয়োজন হয়। তাই কলাতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি যা আমাদের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে । তাই আমাদের প্রতিদিন ১ -২ টি কলা প্রয়োজন।
মলদ্বার সমস্যা দূর করে- আমরা মলদ্বার এর সমস্যায় অনেকেই ভোগি । মলদ্বারের ইনফেকশন সহ আরো বিভিন্ন ধরনের সমস্যা। তাই পাকা কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমান পুষ্টি। আপনি যদি মলদ্বার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে অবশ্যই খাদ্য তালিকায় কলাকে রাখুন । পাকা কলা বা কাচা কলা করতে পারে আপনার মলদ্বারের সমস্যা দূর।
হৃদ রোগের অনেকটা ঝুকি কমায়- বর্তমান পৃথিবীতে যেসকল জটিল রোগ রয়েছে তার মধ্য অন্যতম রোগ হলো হৃদ রোগ। আপনি যদি এই রোগ থেকে বাচতে চান তাহলে বেশি বেশি কলা খেতে পারেন । কলা আপনার হৃদ রোগের অনেকটা ঝুকি কমাতে সাহায্য করে।
সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা
আপনি কি সকালে কলা কলা খেলে কি হয় জানতে চান ? হ্যা চলুন জেনে নেই সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা কি কি । আপনি ইতিমধ্যই জেনে গেছেন যে কলা খেলে কি কি উপকারিতা পাওয়া যায়। সকালে কলা খাওয়ার ও কিছু উপকারিতা রয়েছে চলুন এই সম্বন্ধে জেনে নেই।
- পেশিতে টান পড়া থেকে বিরত রাখে।
- ক্ষতিকারক ক্যান্সার থেকে বাচতে সাহায্য করে।
- ত্বক উজ্জল করে।
- রক্ত সল্পতা দূর করে।
- রক্ত চাপ কমায়।
- হতাসা দূর করে।
- কোষ্টকাঠিন্য রোগ থেকে বাচতে সহায়তা করে।
পেশিতে টান পড়া কমায়-- আমাদের যদি ক্যালসিয়ামের ঘারতি থাকে তাহলে অনেক সময় আমাদের পেশিতে টান পরে। আমরা জানি কলাতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি তাই এই ক্যালসিয়ামের ঘারতি পূরন করতে পারে কলা। এবং আমাদের পেশিতে টান পড়া কমাতে সাহায্য করে এই কলা।
ক্ষতিকারক ক্যান্সার থেকে বাচতে সাহায্য করে-- আমরা জানি ক্যন্সার কতটা ভয়ংকর রোগ আমরা সবাই এই রোগ থেকে বাচতে চায়। তাই যদি আপনি এই ক্যান্সার থেকে বাচতে চান তাহলে আপনাকে সকালে বেশি বেশি কলা খেতে হবে । তার কারন কলাতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি শুধু কলা খেলেই যে ক্যান্সার থেকে বাচতে পারবেন এমন টা নয় আপনাকে পুষ্টিকর অন্যন্য খাবারও খেতে হবে।
আরো পড়ুনঃ ডায়েবেটিস রোগির খাদ্যতালিকা
ত্বক উজ্জল করে-- আমরা সকলেই চাই আমাদের ত্বক ফর্সা বা উজ্জল হোক। তাই আমাদের ত্বক উজ্জল করার জন্য বিভিন্ন ক্রিম ব্যবহার করি কিন্তু আপনি কখনো ভেবে দেখেছেন এই ক্রিম গুলো আমাদের কতটুকু ক্ষতি করতে পারে, হ্যা ক্রিম আমাদের ত্বক উজ্জল করলেও এর অনেক ক্ষতিকারক দিকও রয়েছে । তাই আমাদের উচিত এসব ক্রিম ছেড়ে প্রাকৃতিক জিনিস ব্যবহার করা । কলাতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি যার কারনে কলা আপনার ত্বক উজ্জল করতে সহায়তা করে।
রক্ত স্বল্পতা দূর করে-- রক্ত স্বল্পতা এক ধরনের রোগ। এটি পুষ্টিকর খাবার না খওয়াতে হয়ে থাকে । তাই এই রোগ থেকে বাচতে আমাদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। যেহুতু কলাতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি তাই আমাদের কলা খাওয়া উচিত তার কারন কলা আমাদের রক্ত স্বল্পতা দূর করে।
রক্ত চাপ কমায়-- যাদের উচ্চ রক্ত চাপ রয়েছে বা নিম্ন রক্ত চাপ তাদের জন্য পাকা কলা খাওয়া প্রয়োজন। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে পাকা কলা খেতে পারেন তাহলে রক্ত চাপ অনেকটা কমানো সম্ভব।
হতাসা বা পেরেশানি দূর করে-- আমরা বিভিন্ন কারনে হতাসার মধ্য থাকি। তাই আপনি যদি আপনার হতাসা বা পেরেশানি দূর করতে চান তাহলে আপনার উচিত কলা খাওয়া । কলা আপনার হতাসা দূর করতে সাহায্য করে।
কোষ্টকাঠিন্য রোগ থেকে বাচতে সহায়তা করে-- কোষ্টকাঠিন্য এক ধরনের রোগ । তাই আপনি যদি এই রোগ থেকে বাচতে চান তাহলে আপনাকে প্রতিদিন সকালে কলা খেতে হবে এতে আপনার কোষ্টকাঠিন্য রোগ দূর করতে সাহায্য করে।
রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
আমরা ইতিমধ্য জেনেছি কলা খাওয়ার বিভিন্ন উপকারিতা সম্পর্কে। রাতে ঘুমানোর আগে যদি পাকা কলা খেতে পারেন তাহলে বেশ কিছু উপকারিতা পাওয়া যায়। আপনি যদি ১ টা অথবা তার অধিক কলা খেয়ে ঘুমাতে পারেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সুস্থ্য থাকবে তার কারন কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ও পুষ্টি এটি আপনার দেহকে সুস্থ্য রাখতে সহায়তা করে।
আরো পড়ুনঃ কত মাসে এইডস রোগের লক্ষন বুঝা যায়
আমাদের নানি দাদিরা বলে থাকে রাতের বেলা ফলমূল খাওয়া যাবে না । এটা সম্পুর্ন ভুল ধারনা আপনি যেকোন সময় ফলমূল খেতে পারেন তবে খাবারের লিমিট অতিক্রম করা যাবে না আপনাকে পরিমান মতো কলা বা ফলমূল খেতে হবে । এটা আপনার স্বাস্থের জন্য কার্যকরি ভুমিকা পালন করবে।
নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা
নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা আমরা ইতিমধ্যই জেনেছি । কলার মধ্য রয়েছে ভিটামিন,পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম যা আপনার স্বস্থোর জন্য অনেক ভালো । কলার গুনাগুন বলে শেষ করা যাবে না ।
আপনি যদি নিয়মিত কলা খেতে পারেন তাহলে আপনি আপনার শরিরের বিভিন্ন রোগ থেকে বাচতে পারবেন। এবং আপনার স্বাস্থ সুস্থ সবল বা ভালো রাখবে। তাই আমাদের উচিত নিয়মিত অর্গানিক ভ্যজাল মুক্ত কলা খাওয়া।
পাকা কলা খাওয়ার অপকারিতা
পাকা কলা খাওয়ার যেমন উপকারিতা রয়েছে তেমনি পাকা কলা খাওয়ার কিছু অপকারিতাও আছে নিচে পাকা কলা খাওয়ার কিছু অপকারিতা দেওয়া হলোঃ
- অতিরিক্ত কলা খেলে আমাদের ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে । তাই রাতে ঘুমানোর আগে পাকা কলা না খাওয়াই উচিত।
- আমরা জানি কলা খেলে আমাদের ওজন কমে কিন্তু অতিরিক্ত কলা খেলে আমাদের ওজন বৃদ্ধির কারন হতে পারে।
- যদি আপনার ঠান্ডা লাগে তাহলে কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। বিশেষ করে রাতের বেলা কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- কলার মধ্য সুগারের উপকরন অনেক বেশি তাই অতিরিক্ত কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। তা না হলে দাতেঁর সমস্যা দেখা দিতে পারে।
পাকা কলা খাওয়ার নিয়ম
আমরা এতক্ষনে জেনে গেছি কলার বিভিন্ন উপকারিতা সম্পর্কে। আপনাকে জানতে হবে পাকা কলা খাওয়ার কিছু নিয়ম কানুন তো চলুন জেনে নেই।
বিশেষ করে যাদের ঠান্ডা রোগ রয়েছে তাদের জন্য বিষয়টি জানা উচিত। আপনি যদি কলা নিয়মিত খেতে চান তাহলে আপনার জন্য নিচে কিছু নিয়ম বলে দেওয়া হলো।
আপনি যদি নাস্তা খেতে পছন্দ করেন যেমনঃ রুটি ইত্যাদি তার সাথে আপনাকে কলা খেতে হবে। সকালে বা রাতে যেকোন সময় কলা খেতে পারেন তবে অন্যান্য ফলের সাথে আপনার কলা খাওয়া উচিত।
দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত
আপনি যদি না জেনে থাকেন দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত তাহলে জেনে নিন। বিষয়টি জানা আমাদের খুব প্রয়োজন । তার কারন কলার অনেক উপকারিতা মনে করে আমাদের একসাথে অনেক কলা খাওয়া যাবে না।
আরো পড়ুনঃ গর্ভবতী মহিলাদের বমি হলে করনীয়
অতিরিক্ত কলা খেলে আপনার বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তার কারন কলাতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ও পটাসিয়াম। তাহলে দিনে কয়টি কলা খাবো ? হ্যা আমাদের উচিত প্রতিদিন ২ টি করে কলা খাওয়া এতে সব চাইতে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।
শেষ কথা
পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা সকল বিষয়ে আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করলাম। আশা করি বুজতে পারছেন যদি কোথাও বুজতে সমস্যা হয় তাহলে কমেন্ট করুন ইনশাআল্লাহ আমি খুব দ্রুত আমি আপনার কমেন্ট এর উত্তর দিবো। আজ এই পর্যন্তই সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন এবং নিয়মিত এরকম হেল্পফুল আর্টিক্যাল পেতে আমাদের ওয়েবসাইটের সাথেই থাকুন।
%20(1).jpg)
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url