হার্টের রোগীর খাবার তালিকা | যা খেলে হার্টের রোগীর অনেক উপকার পাবে

মোঃ শফিকুল ইসলাম ✅
১০ জানু, ২০২৪

 

হার্ট রোগ হলো হৃদরোগের সম্পূর্ণ সমৃদ্ধির পরিসমাপ্তির ফলে হৃদয়ের সময়মতো প্রদাহ হতে পারে এবং এটি হৃদয় ফাংশনের ক্ষতির কারণে একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা দ্বারা আবারও নামকরণ করতে পারে। হৃদরোগ একটি গবেষণা বা আবগারে একটি বৃদ্ধি, স্থানীয় অথবা একটি সাধারণ এবং গম্ভীর অবস্থা হতে পারে। হৃদরোগ মূলত হৃদয়ের প্রসারণ বা প্রসারণ দ্বারা হতে পারে, এবং এটি আমাদের শারীরিক বা মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।




তাই আজ আমরা জানবো হার্টের রোগীর খাবার তালিকা সম্পর্কে। হার্টের রোগীদের অনেক উপকার হবে। আমরা জানি এই রোগটি কতটা মারাত্নক তাই এই রোগ থেকে বাচতে আমাদের কিছু খাবার খাওয়া প্রয়োজন তো চলুন শুরু করি আজকের এই গুরুপ্তপুর্ন ব্লগটিপোষ্টসূচিঃ

হার্ট এটাক বা হৃদয়ঘাত কেন হয়

হার্ট এটাক বা হৃদয়ঘাত হৃদয়ের কোনো অংশে রক্ষা দেওয়ার জন্য বা তার আসল কাজ করতে বন্ধ হওয়ার ফলে হৃদয়ে খোন্যা প্রবাহ বন্ধ হওয়া এবং আংশিকভাবে অস্থিত হয়। এটি মূলত হৃদয় মাস্তিষ্কের উপাংশ বা কোনো শিরায় যা রক্ষা দেওয়ার জন্য মৌসুম হতে পারে এবং এর ফলে হৃদয়ের অংশের অধিকাংশে ক্ষতি হয়ে যায়।

হার্ট এটাকের মূল কারণ হ'লো করোনারো হার্ট ডিজিজ বা কোমরবিড দ্বারা হৃদয়ের কোনো শিরায়ের অভাব বা চলচ্চিত্রের কারণে হৃদয়ে রক্ষা দেওয়া অথবা হৃদয়ের প্রসারণ বা প্রসারণের জন্য কোনো অবৈষম্যিক চলচ্চিত্র তৈরি হয় তাও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

হার্ট এটাকের কারণগুলি

বৃদ্ধি হৃদয়ের রোগের (ইহার্টিয়াসিডিয়াজ়) দেখার মূলকে অস্থিতির মূলকে হৃদয়ে রক্ষা দেওয়া এবং এর ফলে হৃদয়ে কোনো চলচ্চিত্র তৈরি হতে পারে।হার্ট মাস্তিষ্কে স্ত্রীর সাথে তুলনা করার জন্য হৃদয়ের রক্ষা দেওয়া এবং এর ফলে হৃদয়ে কোনো চলচ্চিত্র তৈরি হতে পারে। ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ শরীরের চর্বি, মধুমেহ এবং অবৈষম্যিক খাবার সংবণিত হলে হার্ট এটাকের ঝুঁকি বাড়াতে সহায় করতে পারে। একজন ব্যক্তি যদি হার্ট এটাকের লক্ষণ অনুভব করে, তাদের তাড়াতাড়ি চিকিৎসা প্রাপ্ত করার জন্য চিকিৎসকে অবহিত করা গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসা প্রদানের জন্য সময়ে কাজ করতে গুরুত্বপূর্ণ এবং আত্মঘাতী হতে পারে।


হার্টের রোগীর খাবার তালিকা


হার্টের রোগীর জন্য একটি সুস্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যেন তারা হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসম্মত থাকতে সহায়ক হতে পারে। তাদের জন্য নিম্নোক্ত খাবার সমূহ উপকারী হতে পারে

ভারপ্রাণ ফল এবং সবজি

সবুজ ফল এবং সবজি হার্টের রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী, কারণ এগুলি উচ্চ ফাইবার, ভিটামিন, এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পূর্ণ। ভারপ্রাণ ফল এবং সবজি হার্টের রোগের রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুড়িয়ে দেওয়া হয়। এগুলি উচ্চ ফাইবার, ভিটামিন, এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের অমিষ্ট উৎস হিসেবে কাজ করে এবং স্বাস্থ্যসম্মত থাকতে সাহায্য করতে পারে। একজন হার্টের রোগীর জন্য ভারপ্রাণ ফল এবং সবজির তালিকা নিম্নে দেওয়া হলো:

ফল

  1. আপেল
  2. ব্যানানা
  3. পিয়ার
  4. স্ট্রবেরি
  5. ব্লুবেরি
  6. মসম্বি
  7. কালো বেরি
  8. আম
  9. কালা আঙুর
  10. পমেগ্র্যানেট
  11. গোলাপ ফল
  12. অলোভেরা

সবজি

  1. কচু
  2. ব্রোকলি
  3. স্পিনাচ
  4. গাজর
  5. বোটল গোর্ড
  6. লাউ
  7. স্কোয়াশ
  8. বাঁধাকপি
  9. মূলা
  10. ফুলকপি
  11. কলিফ্লাওয়ার
  12. বিটরুট

এই ফল এবং সবজির অধিকাংশ তাদের উচ্চ ফাইবার, পুরস্কৃত, এবং পৌষ্টিক হোনোর জন্য প্রশংসিত হয়, এবং এগুলি সাধারণভাবে মধ্যবিত্তে কম কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপে কাজ করতে পারে। তারা ক্যান্সার এবং অন্যান্য অসুস্থতা প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।

উচ্চ প্রোটিন খাদ্য

উচ্চ প্রোটিন খাদ্য সেবন করা একটি উপায় যাতে শরীর প্রয়োজনীয় প্রোটিন মেটানো যায়। প্রোটিন মানে জীবাণু, ইঞ্জিন, হেমোগ্লোবিন, এবং শরীরের ক্যারিয়াসের পুনঃনির্মাণ এবং শক্তির উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

  1. মাংস এবং মাছ মাংস এবং মাছ উচ্চ প্রোটিনের অতুলনীয় উৎস। মাংসে পুরুষদের জন্য ভিটামিন B12, আয়রন, এবং জিংক পাওয়া যায় এবং মাছ তাসের অমিষ্ট ফ্যাট ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের উৎস।

  2. ডাল এবং লেন্টিল ডাল এবং লেন্টিল ভারতীয় খাবারে উচ্চ প্রোটিন সূত্র। এগুলি পৌষ্টিক এবং ভারপ্রাণ হতে পারে এবং উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট আছে।

  3. ডেয়ারি প্রোডাক্ট দুধ, দই, এবং চিজ উচ্চ গুণমানের প্রোটিন সূত্র।

  4. অণুষুষ্ক খাদ্য উচ্চ প্রোটিন ছাগল এবং ছাগল পশুগুলি, যেমন মুটন বা গরুর মাংস, উচ্চ প্রোটিন ও উচ্চ আমিনো অ্যাসিড হিসেবে পরিচিত করা হয়।

  5. ইয়াগুর্ট ইয়াগুর্ট প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামে ধনী এবং সাথে শরীরের দৈহিক প্রতিরক্ষা সাহায্য করতে পারে।

  6. অলিভ ওয়াইভ অলিভ ওয়াইভ এক অবাঞ্ছিত প্রোটিনের উৎস হতে পারে, এবং এটি মোনোয়াসাইড এবং পলিফেনলস হিসেবে গুণগত হতে পারে।

  7. নাটস নাটসে অসংখ্যক প্রোটিন এবং আমিনো অ্যাসিড থাকতে পারে, এবং এগুলি একটি উচ্চ ক্যালরি বান্ধবী খাদ্য সূত্র হতে পারে।

নিয়ন্ত্রিত মিষ্টি

নিয়ন্ত্রিত মিষ্টি খাওয়া হ'ল মিষ্টির পরিমাণ এবং সময় কে সীমাবদ্ধ রাখা, যাতে শরীরে অতিরিক্ত শক্তি এবং ক্যালরি প্রবহন হতে না পারে। নিয়ন্ত্রিত মিষ্টি খাওয়া হলো হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এবং মোটামুটি খাদ্যতাত্ত্বিক প্রমাণ বজায় রাখার জন্য।

  1. কাচা শুগার এবং মধু শুগারের পরিমাণ এবং মধুর ব্যবহার কম করা হতে পারে, এবং তাদের স্থানে কাচা শুগার এবং মধু ব্যবহার করা হতে পারে।

  2. তাল গুড়ানো মিষ্টি তাল গুড়ানো মিষ্টির অমিষ্ট ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকতে পারে, তবে তার পরিমাণ সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ।

  3. ফল স্যালাড তাজা ফলের স্যালাড একটি পৌষ্টিক এবং মিষ্টি বিকল্প হতে পারে যেখানে তাজা ফল এবং হাঁড়ির অমিষ্ট মিষ্টি ব্যবহার করা হয়ে থাকে।

  4. মিষ্টি দই বা দইর মিষ্টি দই বা দইর মিষ্টি দ্বারা ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন প্রদান করা হতে পারে, তবে মিষ্টি দই বা দইর মিষ্টির মাত্রা মানবকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

  5. নীবু ওয়াটার নীবু ওয়াটার মিষ্টির দ্বারা মিষ্টির প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে এবং স্থিতিশীল ক্যালরি প্রদান করতে পারে।

মিষ্টি এবং তাদের সাথে সাথে মধুর অমিষ্ট বিকল্প ব্যবহার করার জন্য উচিত হতে পারে, এবং এটি শক্তি ও ক্যালরি প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এটি পরিমাণের মধ্যে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

এই পোস্টটি পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন

পূর্বের পোস্ট দেখুন পরবর্তী পোস্ট দেখুন
এই পোস্টে এখনো কেউ মন্তব্য করে নি
মন্তব্য করতে এখানে ক্লিক করুন

অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।

comment url