স্বাস্থ্য শরীর ভালো রাখার টিপস

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আমাদের প্রতিদিন খুব সকালে ব্যয়াম করা প্রয়োজন এটি করলে আমাদের মন এবং দেহ দুটোই খুব ভালো থাকবে। এছাড়া ও ব্যয়াম করার অনেক অপকারিতা আছে। নিয়মিত ব্যয়াম করলে আমাদের দেহের ভিতর অতিরিক্ত চর্বি কমে যায় ফলে ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার কোন প্রসেস থাকে না।

আরও ব্যয়াম সম্পর্কে জানতে এই আর্টিক্যাল টি পরুন

 মানব দেহ সুস্থ ও ভালো রাখার প্রধান উৎসই হলো মানসম্মত খাবার।  আমরা যদি খাবার না খাই এমনেতেই অসুস্থ হয়ে পরব। তাই স্বস্থ্য ভালো রাখার জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আমাদের একান্তই জরুরি। যেমন ঃ মাছ,মাংস,ডিম,ডাল ইত্যাদি আবার আমরা মনে করি টাকা থাকতে শাক সবজি কেন খাব? কথাটা সম্পুর্ন ভুল শাক সবজিতে প্রচুর পরিমান ভিটামিন থাকে যা আর কোন খাবারে পাওয়া যায় না । এছাড়াও আমাদের বিভিন্ন ফলমুল খাওয়া প্রয়োজন।

ঘুম মানব দেহে অতি প্রয়োজন, নিয়মিত  ঘুম না হলে আমাদের শরির অসুস্থতা দেখা দেয়, মন মানসিকতা বা দুর্বলতা দেখা দেয়। তাই আমাদের প্রয়োজন নিয়মিত ঘুমানো । অনেক ডাক্তার বলেছেন, দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুমানোর কথা আবার অনেক ডাক্তার বলেছেন ৭ ঘন্টা ঘুমানোর কথা । যাইহোক আমাদের দৈনিক প্রর্যাপ্ত ঘুমানোর প্রয়োজন ।

মানব শরির ভালো রাখার জন্য আমাদের পর্যাপ্ত পানি খাওয়া প্রয়োজন । কোন কোন ডাক্তার বলেছেন ‍দৈনিক ৮ লিটার খাওয়ার কথা, আমরা সাধারণত এতো পানি খাই না  এটা মোটেও করা উচিত নই আমাদের নিয়মিত বিশুদ্ধ পানি খাওয়া প্রয়োজন।

আজ এই পর্যন্তই সবাই ভালো থাকবেন, আবার আসছি স্বাস্থ্য ভালো রাখার কোন ব্লগে ।